هم اضافه وزن دارم حدودا ۱۰ کیلو
هم اینک ی هفته هس فهمیدم کبدم چربه گریید دو هستم متاسفانه
ی هفته هس رژیم میگیرم ن گوشت قرمز خوردم ن اینک روغن
کلا این دوتارو حذف کردم
فقط تخم مرغ آب پز با سیب زمینی آب پز
یا اینک برنج بدون روغن یا سینه مرغ آب پز
قلبم داره میترکه من ادم پر خوری هستم نمیتوتم غذا بخورم دیوونه میشم
غذای دیگ ایی تو ذهنتون هس ک ب برنامم اضافه کنم
سبزیجات زیاد بخور
سینه مرغ گریل شده با سبزیجات گریل بخور
کنار غذات پروتئین باشه مث سینه مرغ یا لوبیا و...
سیب زمینی میخوری واقعا؟ این ک چاق کنندس دختر
اب زیاد بخور معدت پر شه گشنت نشه
عدسی و خوراک لوبیا بخور
کنارش حتما ورزش کن
سبزیجات زیاد بخور
مثلا املت یا کوکوی اسفناج
یا خوراک کدو
نون و برنج و ماکارانی و سیب زمینی و روغن رو کامل حذف کن و شیرینی جاتو
منم فکرمیکنم کبدم چربه ازکجافهمیدی آرمایش یاسونوگرافی؟علایم هم داشتی
من دیابت دارم بیشتر سعی میکنم شبا ماست کم چرب ونون بخورم میوه وسالاد بخورم ظهرا ناهار هرچی باشه مبخورم.همینکه کیک وکلوچه وسکر وچیپس وپفک وغذاهای خیلی چرب حذف کنی خودش خیلی خوبه به نظرم
