کنترل اظطراب اجتماعی حاد مرگبار 😂💔لطفا شوخی نیست راهکارهایی بدین ک کمی کمتر بشع یا اونایی ک دارن

saba1380sssppl

عضویت: 1403/03/23

تعداد پست: 1275

چیه

1404/07/21

|

13:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسمان_تهی

عضویت: 1400/05/28

تعداد پست: 1142

چیزی که منو بهتر کرد رو درو شدن بود هرجور شده برو تو جمع کلاس برو بیرون برو تو مغازه لباس فروشی ها اصلا چیزیم نخر ولی پرو کن سوال بپرس برو بیرون از خونه

اولش سخته ولی بعد اوکی میشی

1404/07/21

|

13:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gomshode_drkhod

مدیر استارتر

عضویت: 1404/03/31

تعداد پست: 1910

چیزی که منو بهتر کرد رو درو شدن بود هرجور شده برو تو جمع کلاس برو بیرون برو تو مغازه لباس فروشی ها ا ...

اگه مسخره کنن چی؟
من خودمو میکشم

1404/07/21

|

13:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسمان_تهی

عضویت: 1400/05/28

تعداد پست: 1142

اگه مسخره کنن چی؟من خودمو میکشم

باور کن مردم انقدر مشکلات دارن اصلا حواسشون به تو نیست نگران نباش 

با خودت تکرار کن همه درگیر خودشونن کسی به من کاری نداره 

1404/07/21

|

13:25

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

gomshode_drkhod

مدیر استارتر

عضویت: 1404/03/31

تعداد پست: 1910

باور کن مردم انقدر مشکلات دارن اصلا حواسشون به تو نیست نگران نباش با خودت تکرار کن همه درگیر خودشونن ...

🥲💔

خیلی دست وپا چلفتی وترسوام 

ممنون گلم

1404/07/21

|

13:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آسمان_تهی

عضویت: 1400/05/28

تعداد پست: 1142

🥲💔خیلی دست وپا چلفتی وترسوام ممنون گلم

نگران نباش چندبار که بری راه میفتی خواهش میکنم عزیزم

1404/07/21

|

13:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

lovers12

عضویت: 1398/02/09

تعداد پست: 551

یه مشاور عالییی میتونم بهت معرفی کنم 

1404/07/21

|

13:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

melina_khanum

عضویت: 1399/11/20

تعداد پست: 2538

چیزی که منو بهتر کرد رو درو شدن بود هرجور شده برو تو جمع کلاس برو بیرون برو تو مغازه لباس فروشی ها ا ...

شوهرمن اینطوریه روانیم کرده حتی نمیتونه دو‌کلمه با غریبه ها حرف بزنه مع ک اصلا امگار لالخ

اللهم صل علی محمد ص و ال محمدص

1404/07/21

|

13:41

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیلو69

عضویت: 1396/12/19

تعداد پست: 164

اول اینکه این ویژگی خودت رو قبول کن ب این فکرنکن ازش خلاص شی فقط میتونی کنترلش کنی چون یک ویژگی ذاتی هستش . پس باهاش کناربیا بعد اینکه سعی کن مواجهه داشته باشی از هر چی میترسی واینکه اگر تو اون جمع حرف بزنی استرست ب شدت بالا میره ولی ب قله استرس ک رسید فروکش میکنه وچندبار این اتفاق برات بیفته کم کم میزان اضطرابت میاد پایین 

1404/07/21

|

13:44

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیلو69

عضویت: 1396/12/19

تعداد پست: 164

اضطرابت رو تو موقعیت های مختلف تو یک برگه یادداشت کن بعد از ۱ تا ۱۰ بهشون نمره بده و ازموقعیتی ک نمره ۵ دادی شروع کن  انقد اون موقعیت رو تکرار کن تااضطرابت ب ۲ برسه . بعد برو سراغ موقیت ۶ و به همین منوال ادامه . 

1404/07/21

|

13:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب