شما ک ی بچه بدنیااوردی دیگه نازا نمیگن.
استپ بارداری میگن ک اونم بادارو حل میشه
تا ی مدت پیاده روی زیاد داشته باش.
غذاهای تند شیرینی جات قندمصنوعی نمک تنقلات ممنون
هرماه قبل از پریودی دور ناف زیر شکم رحم رو با روغن سیاهدانه ماساژ بده اما همبن ک پربود شدی قطع کن.
غذاهای سردی اصن نخور
دوسه ماه اینارو انجام بده بعد اقدام کن باردار میشی نگران نباش
قبل اقدام درطول انجام این کاراها ویتامین ب ث د
قرص آهن حتما بخور تاثیرداره