به طور کلی، بدنسازان حرفه‌ای و آماتورها برای رسیدن به بهترین نتیجه، این دو مرحله را به صورت متناوب اجرا می‌کنند: ابتدا در فاز حجم‌دهی عضله می‌سازند و سپس در فاز فرم‌دهی، چربی‌های اضافه را می‌سوزانند تا عضلات ساخته شده به خوبی نمایان شوند.
اقا راهنماییم میکنی ؟
حالا چیکار کنیم چربی نسوزه و‌عضله ساخته شه؟
ی پسره ۱۶ ساله خیلی لاغر تازه رفته باشگاه وبرااینک نتیجه خوبی بگیره چکارکنه
آره دیگه اول باید حجم بدن بعد اون حجم رو فرم بدن 😂
قدش ۱۶۶ هست وزنشم کمه نصف بشقاب فقط غذا میخوره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
