پیاده روی برای لاغری

چہ رژیمی گرفتی؟ آرہ تو خونہ ھم تاثیر دارہ پیادہ روی

خیلی خوبہ موفق باشی

🙏🏽🌹

چه عالی که ۳ کیلو رو کم کردی! این خودش یه انگیزه بزرگه، آفرین به تلاشت 🌷

ببین عزیزم، قدم زدن تو خونه کاملاً جواب می‌ده، اصلاً نگران نباش. مهم اینه که حرکاتت منظم باشه و ضربان قلبت کمی بالا بره، نه اینکه حتماً بیرون بری.

اینکه بعضی روزا حس و حال نداری طبیعیه. تو همون خونه با راه رفتن درجا، تند راه رفتن توی هال، یا حتی انجام کارهای روزمره با انرژی بیشتر، بدنت رو فعال نگه می‌داری.

چند تا نکته کوچیک ولی مفید:

✅‌ یه اپ قدم‌شمار نصب کن و سعی کن حداقل ۷-۸ هزار قدم بزنی، حتی اگه فقط تو خونه باشه.
✅‌ بعضی روزا یه پلانک یا دراز و نشست سبک انجام بده، کمک می‌کنه عضله‌هات فعال بمونن.

🫖‌ از نگاه طب سنتی:
یه دمنوش ساده زیره + رازیانه خیلیا رو تو روزای بی‌حوصلگی کمک کرده. زیره نفخ رو کم می‌کنه و رازیانه (مخصوصاً برای طبع سرد) انرژی می‌ده و اشتها رو متعادل می‌کنه.

🔸 فقط حواست باشه: اگه بارداری یا مشکل هورمونی داری، قبلش با یه مشاور طب سنتی مشورت کن. من خودم معمولاً از مشاوره عطاری‌ای که باهاش همکاری می‌کنم (ایکاریز) کمک می‌گیرم چون برای هر کسی دوزش فرق داره.

خلاصه اینکه، ورزش سبک و منظم خیلی بهتر از ورزش سنگین مقطعی‌ـه. دمت گرم که انقدر پیگیر خودتی 💪 ادامه بده، عالی پیش رفتی!