سلام خانما صبحتون بخیر 🤍
من هنوز نخوابیدم چون خوابم نمیاد و همینطور برنامه غذایی ۴ هفته ی بعدمو نوشتم ، برنامه غذایی نمینویسم چون دیگه رژیم خیلی گرفتم و وارد شدم میدونم چی و چقد بخورم ، من بهمن پارسال زایمان کردم دوقلو و از وزن ۶۰ رسیدم به ۷۸ کیلو ، یه ماه بعد زایمان کم کم تغذیه ی مناسب و کم کالری همراه با ورزش و شروع کردم و الان ۶۰ کیلو شدم دوباره ، ولی میخوام کمتر شم مثلا ۵۵ ، اما من همزمان با دکترمم صحبت میکنم ک چی بخورم چون تو شیردهی هستم و خوشبختانه بعد کاهش وزن اصلا به مشکل نخوردم از این بابت ، میدونم رژیم گرفتن سخته ولی شروع کنید ، تا عید لاغر شید ، اصلا رژیم سخت نیست ، شما فقط کافیه شیرینی نخوری ، برنج هفته ای دوبار بخوری ، مقدار غذاهات تعیین شده باشه ، اگه ترازوی اشپزخونه داشته باشید چه بهتر ، میدونم شمایی که میخوای رژیم بگیری میخوای یهو ۱۰ کیلو کم کنی ولی نمیشه ، اما همون هفته ای یه کیلو ک کم کنی کافی نیست ؟اخر ماه میشه ۴ ،۵ کیلو کم کردی ، غذای رژیمی هم نیاز نیست بخوری ، کنار همه ی غذاهات کاهو فراوون بخور ،برنجی ها ۶ قاشق و تو وعده ی نهار باشه ، شام غذای غیر برنجی و غیر نونی بخور ، بعد یک هفته معده کوچیک شده و شما دیگه سراغ غذای سنگین نمیری
