هیچ ویتامینی به اندازه ویتامین دی برای انسان مهم و حیاتی نیست، تنها ویتامینی هست که تمام سلولهای بدن گیرنده ویتامین دی دارن و در حقیقت ویتامین نیست بلکه یک هورمون و حتی فراهورمونه، و تاثیر زیادی روی رشد و هوش بچه داره، و البته مهم ترین نقش اون تنظیم و تقویت سیستم ایمنی و استحکام استخوان و دندانه.
میزان مصرف هم بستگی به وضعیت بدنی داره ولی هیچوقت از 50 نباید کمتر باشه و بین 50 تا 80 بهترین حالت اونه.