پياده روی اصولی داره
هرکی پياده روی ش براساس توان شه
اگر بدن ضعیف باشه باید ماه اول آروم رفت
چون بدن کشش نداره
بعد هرهفته ۵ دقیقه بهش اضافه کرد
بعد سهماه میشه تند رفت بدون دردسر
اگر بيش هرتوانت پياده روی کنی بدن عکس العمل نشون میده
احتمالا بيش از توانت کار کردی