سلام
اصلا زانوم صاف نمیشه خم هست
کف پاهام هم نمیتونم کف زمین بذارم رو پنجه میرم
اگرم بخوام مثل این برم مهره هام همش درد میاد
دغدغه ات رو دوست دارم
به مربیت بگو
من تاحالا پیلاتس کار نکردم
الان این حرکت رو زدم
خیلی آسونه که
فقط وقتی کف پاهام زمین بود ساق پام کشش دادشت..
اگر تازه شروع کردی طبیعی هست چون انعطاف بدنی میخواد هر قدر که میتونی انجام بده
به مرور زمان مثلا بیشتر برو جلو
اصلا عجله نکن
راجع به این مورد هم به مربی بگو بخواه راهنمایی ات کنه مثلا یه حرکت های دیگه هست که کمک میکنه
وقتی قراره این حرکت رو بزنی
دیگه زانو هات خم نشن
منم نمیتونم
انگار رونم خشکه
فقط فشار نیار به خودت
نیاز به زمان داری.. اوایل همینطوره تا بدن انعطاف پیدا کنه و نرم شه...من اصلا تصور نمی‌کردم یه روز بتونم حرکت کلاغ برم ولی رفتم..
من اوایلش برای این حرکت زانوم صاف نمیشد به مرور کامل صاف شد..اگه مشکل پزشکی نداری و به مهره هات فشار میاد چند تا دلیل ممکنه داشته باشه یا بدنت هنوز گرم نشده..یا حرکت رو اشتباه میری یا خیلی به خودت فشار میاری که به مهره ها هم فشار وارد میکنه..یه مدت نرم و آروم جلو بری به نظرم بهتر میشه..البته اینم در نظر بگیر خیلی حرکات یوگا با مهره ها در ارتباطه اگه فقط تو این حرکته که بهت فشار میاد به احتمال زیاد اشتباه انجام‌میدی یا بدنت نیاز به زمان داره.
