می‌دونی فوتبالو پایه ام اصلا بی من نمیشه
بپرس اگر بدونم جواب میدم
پسر عموم باشگاه بدنسازی داره یه چیزایی بلدم
الان همه چاخان كنا ٣٠كيلويي ميان😂
خودم . زومبا . ایروبیک . فیتنس . فوتبال تو کارمه
اما حجم زیاد یا از تغذیه است که بستگی به رژیم داره که کربوهیدرات هست یا پروتئین اگر پودر کراتین میخوره اون بحثش جداست پروتئین وی خود منم میخورم اما بدنسازی که دنبال حجم گرفتن باید همزمان هم تغذیه رو هندل کنه هم ست تمرین هابی که داره رو
برنامه ای که مربی میده چقد تاثیر داره ؟
من فکر میکنم مربی های مرد برنامه بهتری میدن و نتیجش بهتره برای حجم آوردن
الان من دارم سنگین کار میکنم پرتئین وی هم مصرف میکنم ولی اصلا نتیجه نمیبینم بر عکس احساس میکنم پاهام داره لاغر تر میشه اصلا اعصابم خورده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
35 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
