راهنمایی کنین🤒
جوانه گندم
ژن و بالارفتن سن
اعصاب اروم و خواب خوب
کالری شماری، صبر و حوصله زیاد میخواد ولی صد درصد تضمینی
هیچ راهی
چون همیشه جاده ی اونور رو رفتم که لاغر شم😅
کپسول چاقی هیرو
دکترتغذیه
راه میوفتی کم کم کالری ها دستت میاد چی زیاده و چیا کم
من بیشترین کالری هامو از شیره انگور،ساقه طلایی، و خرما میگرفتم تو میان وعده، بهتره ترازو هم داشته باشی هر چی میخوری وزن کنی کالری هاش درست محاسبه کنی و یه مولتی دایلی یا گروه ویتامین ب رو بگیری همراه ناهار بخور جذب بالاتر میره
وگرنه من گین اپ،شربت سیپرو و.... همه رو امتحان کردم برگشت داشت
دکتر تغذیه هم بری برنامه ای که بهت میده کالری هاش محاسبه شده هس جوری که اگر دقیق طبق برنامه عمل کنی دست کم ماهی 2 تا 3 کیلو اضاف میکنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
