کسی ک برای یادگیری باشگاه رفته فرم گرفته حالا میخواد ۶ ماه میخواد ۲ سال
حالا دیگ ب دلایلی نمیتونه بره .و میخواد تو خونه ورزش کنه !بدنی ک قبلا ساخته نابود میشه ؟یا ن میمونه .یا ک میتونه پیشرفت کنه
با کش و ی دمبل متغیر
بستگی به شدت تمرین داره خب قطعا امکانات باشگاه خیلی بیشتره
اگه عزمشو جزم کنه و واقعا تمرین کنه اره
ولی یسری جاها فقط با دستگاه جوابه ک باید به فکر جایگزین مناسب باشه
مثلا دستگاه پرس پا و جلو پا و هاگ پا
و تمرینات سیم کش یکم سخته تو خونه
خب عزیزم میتونه پیشرفت نکنه ولی بدنش رو همونجوری نگه داره؟
یا اینکه کسی ک قصد داره بدنش ک شل شده رو سفت کنه اگ از همون اول تو خونه تمرین کنه با همون وسایلی ک گفتم ب جایی میرسه ؟چقدر طول میکشه ؟اگ پروتئنش رو کامل بخوره
و میتونه تا آخر تو خونه ادامه بده
من دیسک گردن و کمر گرفتم
مبخوام ادامه باشگاه رو برم چی بزنم
خب الان منی ک تازه کارم و میخوام بدنم سفت بشه چون شل شده بعد کاهش وزن
تصمیم دارم توی خونه ورزش کنم با کش و دمبل متغیر ک اگ سبک شد باز برم سنگین ترش رو بخرم
میشه واقعا؟سفت میشه ؟تغذیه ک پروتئن هست رو هم رعایت کنم
میتونی قطعا اگه تمرینتو داشته باشی و تغذیه ک خیلی مهمه رو رعایت کنی، نه خراب نمیشه اگه شرایط داری برو باشگاه خیلی بهتره اگه شرایط نداری تو خونه ورزش کن
خیلی از حرکتایی ک تو باشگاه میزنن رو خودتم تو خونه میتونی انجام بدی مث حرکات شکم پهلو، حرکتایی ک با دمبل و کتل بل انجام میدن
بستگی داره اره با دمبل میتونی جلو بازو و پشت بازو و تا حدودی زیر بغل و باسن و پشت پا رو همونجوری نگه داری ولی ممکنه جلو پا تحلیل بره بخاطر نبود دستگاه جلو پا و پرس پا
سوال دومت اره میشه بستگی داره تمرکزت رو کجا باشه
من چن ساله بدنسازی کار میکنم،ولی شاید بدنسازی آقایون با خانوما فرق کنه
ببین خب همه چی بستگی داره به خودت امکانات باشگاه خیلی بیشتره مثلا خیلی از تمرینات پایین تنه بالاتنه رو تو نمیتونی تو خونه انجام بدی فقط یه سریاشو میشه انجام داد
قطعا ک اگه به کل ورزش رو ول کنی عضلاتت تحلیل میرن ولی ببین ۷٠ درصدش تغذیته ک باید رعایت کنی نه باشگاه تو هرروزم ک وزنه سنگین بزنی ولی پروتئین کافی به بدنت نرسه نمیتونی نتیجه بگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
