بدنسازی

imclosgal

عضویت: 1401/09/21

تعداد پست: 371

هفته‌ای سه‌بار ولی هرروز ورزشمو میکنم؛

پودر پروتئین، اوتمیل، تخم‌مرغ، سینه‌مرغ و...

1404/07/08

|

12:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeli_zdsh

عضویت: 1403/04/05

تعداد پست: 3809

۴ روز در هفته

با گرم کردن و سرد کردن اصولی نزدیک دو ساعت تایم میبره

مکمل بخوای استفاده کنی پروتئین وی و کراتین

اگر نمیخوای گوشت ماهی و تخم مرغ و سینه مرغ ممبع خوبی برای پروتئین هستن

1404/07/08

|

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

20nazanin23

مدیر استارتر

عضویت: 1400/04/17

تعداد پست: 4872

۴ روز در هفتهبا گرم کردن و سرد کردن اصولی نزدیک دو ساعت تایم میبرهمکمل بخوای استفاده کنی پروتئین وی ...

هر روز مرغ و تخم مرغ میخوری؟

چقد بعد نتیجه دیدی؟

1404/07/08

|

12:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeli_zdsh

عضویت: 1403/04/05

تعداد پست: 3809

هر روز مرغ و تخم مرغ میخوری؟چقد بعد نتیجه دیدی؟

بدن با بدن خیلی فرق داره

من خودم ماه اول و دوم با اینکه رژیمم درست نبود و چیز خاصی مصرف نمیکردم عضلات چهارسرم و شکمم در اومد

به خیلی چیزا بستگی داره قد وزن درصد چربی

1404/07/08

|

12:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب