سلام دوستان من قبلاً غبغبم خیلی زیاد بود الان تقریبا یه هفتست که این حرکاتو انجام میدم حدوداً نصف شده روز به روز که انجام میدم بهتر میشه
برید تو برنامه بازار کلمه یوگا رو جستجو کنید اولین برنامه ای که میاد رو نصب کنید بعد برید قسمت کشف کردن یه قسمتیش نوشته یوگای صورت زیرش رفع غبغب هست برید اون تمرین هارو انجام بدید هرروز قبل خواب اون قسمتی که غبغب دارید و گردنتونو با وازلین یا روغن چرب کنید بعد حرکاتو انجام بدید
الان عکس برنامه رو میذارم و لطفاً اگه نتیجه گرفتید منو دعا کنید که به هدف قشنگم برسم❤️
