انگار صداهای تو مغزم وقتی خوابم سعی دارن منو بیدار کنن
یکمم با خانواده ی شوهرم به مشکل خوردیم باهاشون قطع ارتباطیم
چجوری کنم آرامشم برگرده خوابام تنظیم بشه یعنی ۱و ۲ میخوابم بعد ۶و نیم بیدارمیشم برا مدرسه دخترم حاضر کنم بعد ۸ میخوابم تا ۱۰
خیلی اذیتم راهکاری دارین لطفا بگین
شبا روغن بنفشه کنجدی بمال تو بینی موقع خواب
فقط فکرای منفی رو بنداز دور
هر راحت نخوابیدنی برای ناآرام بودن درون هست.
شما اول باید به آرامش برسید بعدا راحت می خوابید.
قبل خواب مدیتیشن انجام بده.
و پاکسازی کن.
اگر میتونی یوگا برو
اگر شرایطشو نداری برو داروخانه ملاتونین بخر و نیم ساعت پیش از ساعتی که میخوای بخوابی بخور ، خواب آروم و یکدستی خواهی داشت
شبا قبل خواب هر فکری میاد تو ذهنت بنویس تو کاغذ
انقدر بنویس که احساس کنی سبک شدی، ذهنت خالی شده
بعد ببین چه راحت تر میخوابی
