تا حالا شده برید باشگاه کمر درد بشید
من تا دومین حرکتو زدم انگار رگ به رگ شد نمیدونم چیشد که الان دولا دولا راه میرم دوش اب گرمم گرفتم انگار ن انگار 🥺
از همین چیزاش میترسم که باشگاه نمیرم
استراحت کن
هیچیت نیست
عضلاتت منقبض شدن باید شل کننده بزنی امپول
کیسع اب گرم بزار
حتما خوب گرم نکردی یا حرکت رو اشتباه زدی
اگه خیلی اذیتی منیزیم بخور عضلاتت اروم میش
اکثرمربیها بیسوادن
چه حرکتی زدی؟
دو هفته اول همین بودم
تازه پاهامم نمیتونستم باز کنم
تازه درد اصلی چند روز بعد شروع میشه
عادیه چون تا حالا ورزش نکردی ماهیچه هات خیلی ضعیفن
یه مدت بعد عادی میشه
من یگ سال زیر نظر مربی خصوصی بودم. با اینحال کمرم گرفت. 3سال زمان برد. پام رو دیگه باشگاه نمیزارم. تو حونه ورزش میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
