- خودم را مجبور نمیکنم که فوراً به پیامها پاسخ بدهم.
- به جای اینکه سریع «بله» بگویم، اول میگویم: بذار برنامه م رو چک کنم.
- وقتی «نه» میگویم احساس نمیکنم باید حتماً دلیل بیاورم.
- وقتی در جمعی احساس ناراحتی میکنم، همون موقع خارج میشوم، نه فقط وقتی که برای بقیه مناسب باشه.
- حتی اگر توان ادامه دادن داشته باشم، گاهی
ترجیح میدهم استراحت کنم.
-مسئول حل مشکلاتی که به من ربطی ندارند، نیستم.
- پذیرفته ام که ممکنه بعضی ها از من ناامید بشن و این اشکالی نداره.
اجازه میدهم در روابط، سکوت وجود داشته باشه لازم نیست همیشه من حرف بزنم یا فضا رو پر کنم.
#روانشناسی 🌱