من یه مدت تپل شده بودم، چون ده دوازده سالم بود مامانم موافقت نمی کرد غذا کمتر بخورم و مدام می گفت باید هر چیزی می ریزم واست بخوری
منم غذای ظهرم رو نصف می کردم
نصفش همون موقع می خوردم و نصفش شب
یعنی همون حجمی که قبلا فقط نهارم بود، شده بود دو وعده ی کامل
این گونه هفته ای یه کیلو کم می کردم
همه کف کردن چطور لاغر شدم😂✨
فامیل ما 150کیلو بود تو یک سال شده هفتاد ،البته اسلیو کزده
نترکی بوووومم
نه توی خونه نمیشه پیاده روی کرد.. مسیر پیاده روی باید طوری باشه که قلب به ضربان بیفته و زیر چهل دقیقه هم نباید باشه مدت پیاده روی.. توی خونه های ما ها که اکثرا کوچولو هستن به این ضربان نمیرسیم.. منم امتحان کردم و نشده متاسفانه
به اسلیو و مینی بای پس هم فکر کن اینام روش های خوبی ان
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
