عزیزم شما بهتره اب گرم عسل صبحا دو لیوان قبل از صبحانه همراه با خاکشیر بخوری، عسل شفاس و مداومت کن تو اینکار
دوم اینکه قبل از صبحونه میوه گلابی یا هلو و یا انجیر بخور که قبل از صبحونه یه غذای میلین خورده باشی ولی حواست باشه و میوه سرد نخوری
واگر یبوست داری قبل از صبحونه یه قاشق روغن زیتون بخور
صبحانه هم تخم مرغ اسفناج یا تخم مرغ گرجه و.... و کمتر نمک و پنیر شور مصرف کن چیزهای شور کمتر بخور مخصوصا صبحونه
ناهار هم سوپ جو یا سوپ با بلغور گندم و سبوس گندم و غذاهارو با روغن زیتون اماه کنی و ناهارت با سالاد و سبزی همراه باشه و تو برنجتم هویج خورد شده و کلم بروکلی بریز که همراه با برنج حالت بخار پزی و نرم به خودش بگیره تا اون برنجه یبوست ایجاد نکنه
و از همه مهمتر خیلی غذا شمرده و اهسته بخور و زیاد بجو
بعد از ناهارم یه دمنوش نعنا یا چایی نباتی بخور
و برا شامم سوپ یا اش، سالاد، هوبج و سیب زمینی و شلغم و ذرت و این غذاهای ساده یا میوه بخور
سعی کن برای افزایش سیستم دفاعی بدنت هر روز یه لیوان اب پرتغال و لیمو شیرین، آب گرم آب لیمو، یا قرص جوشان، میوه های پر آب مثله هندونه و طالبی مخلوط باهم، هلو و زردالو و انجیر و گلابی و... بخور
و از همه مهمتر توکلت به خدا بالا باشه و ارتباطتتو با اهل بیت و خدا بالا ببر و هرروز دعا بخون تا از چشم بد و اسیب های به دنبالش محفوظ باشی
برا اون شقاقه هم من پیشنهادم اینه که اگر اولشه میتونی پماد انتی همورویید تنها به مدت حداکثر یه هفته بزنی چون بیشتر بزنی پوست نارک میشه و اگر قدیمی شده پماد تتراسایکلین چشمی یا ویتامین آ چشمی یه لایه نازک و برای چرب مون هم روغن زیتون استفاده کنی
رو زخمت زیاد نشین
روغن زیتون قبل از ناهار و صبحونه یه قاشق بخور
برای افزایش باکتری های مفید ماست پروبیوتیک حتما حداقل هفته ای سه بار بخور میتونی ماست خیار یا ماست اسفتاج درست کنی
نان فقط سنگک
اب فقط اب جوشیده کمی از جوش افتاده همراه با عسل
توالت فرنگی استفاده کن
اب ملایم برای شست و شو استفاده کن نه سرد و نه گرم
بعد از دسشویی یه دوش بگیر و با شامپو بچه اونم حالت کفی درست کن و خودتو بشور
پیاده روی
خلاصه اینا رو انجام بده تا زودی سر دوهفته خوب بشی