سلام به همگی
بنده یک هفته رژیم گرفتم قراره انشالله بیست کیلو اضافه رو بفرستم هوا😂😝
خیلی اواسط روز ضعف میکنم دلم میخاد یچیزی بخورم چ خوراکی های کم کالری هستن و مجازن تو رژیم؟
ضمنا کالری شمازی میکنم روزی نیم ساعت ورزش داخل خونه(بچه بغل😐)
صبح ناشتا یک لیوان اب ولرم یک قاشق ابلیمو یک قاشق چای خوری دانه چیا میریزم داخلش و نیم ساعت قبل صبحانه میخورم خییییلی به کاهش اشتهام کمک. مبکنه و به چربی سوزی شکم و پهلوها کمک بسزایی میکنه من به شخصه تاثیرشو تو همین یک هفته دیدم
دمنوش های چربی سوز مثل زنجبیل و بلوبری و دمنوش دارچین و گل محمدی..... اینا هم میخورم
کسی هس بیاد اینجا باهم رژیم بگیریم؟؟
