؟؟؟
اصلا سخت نیست
تمرین کنی میتونی انجام بدی
اول از حالت شاواسانا (خوابیده ) شروع کن بعد که مهارت پیدا کردیی نشسته انجام بده
چرا برات سخته؟
اگه وسطش افکارت میره جای دیگه اشکال نداره، هر روز انجام بده رفته رفته بهتر میشی
من انقد آرامش بخشه برام که وسطش خوابم میبره جدیدا🫠
دو ساله انجام میدم با افتخار💆🏻♀️💅🏽 توعم میتونی منم مثل خودت بودم ولی عین معجزست مدیتیشن انجام دادن ممکنه سخت باشه ولی انجام ندادنش خیلی سخت تره اینو دیر میفهمی
من هر روز حتی شده ۵ دقیقه انجام میدم عالیه
من تو حالت نشسته انجام میدم پاهام مدل لوتوس
دستام روی پاها و انگشتام مودرا میگیرم
ستون فقرات صاف چشما بسته اول به دم و بازدم توجه میکنم و بعد تک تک اعضای بدن رو رها میکنم نباید عضلات منقبض بشه
و بعد از ریلکسی بدن با موزیک هندگرام در سکوت تمرکز میکنم سعی میکنم به گذشته و آینده فکر نکنم ذهن خالی از دغدغه ها
فقط و فقط لحظه حال صدای هندگرام صدای نفس هام
من تو حالت نشسته انجام میدم پاهام مدل لوتوس
دستام روی پاها و انگشتام مودرا میگیرم
ستون فقرات صاف چشما بسته اول به دم و بازدم توجه میکنم و بعد تک تک اعضای بدن رو رها میکنم نباید عضلات منقبض بشه
و بعد از ریلکسی بدن با موزیک هندگرام در سکوت تمرکز میکنم سعی میکنم به گذشته و آینده فکر نکنم ذهن خالی از دغدغه ها
فقط و فقط لحظه حال صدای هندگرام صدای نفس هام
آره برای آرامش و تمرکز خوبه
با ویس های کی مدیتیشن میکنی؟ اینم خیلی مهمه
من با مدیتیشن های حسین اُرا مدیتیشن میکنم، خیلی مفید بوده
اوایل با یه آدمی که روانشناسی زرد گسترش میده مدیتیشن کردم، مدیتیشن جذب ثروت بود، تاثیر بسیار منفی توی زندگیم داشت، نه تنها ثروتی جذب نشد بلکه ضرر مالی سنگینی کردیم
خلاصه حواست باشه اگر ویس مدیتیشن میکنی، آدم واقعا دانایی باشه
مدیتیشن های حسین اُرا هم اگر خواستی توی کست باکس میتونی بری پیدا کنی، پادکست "این نقطه"
