باید خودتم بخوای تغییر کنی
کارایی که بهت روحیه میده رو انجام بده
هرروز برو پیاده روی
خرید خونه رو انجام بده
طبیعت خیلی به بهبود ادم کمک میکنه، هرروز برو پارک ، رودخونه یا دریا اگه دارید
ارتباط با اب و طبیعت خیلی خوبه
ورزش کن، حتی روزی ۱۵ دقیقه
فیلمای خوب و با روحیه ببین
شاد باش
به خودت کمک کن