اگه تحربه تی دارید راهنماییم کنید لطفا من حتی نمیدونم چه غذایی باید بخورم و نخورم چجوری درست بکنم ک چاق نشم چند قاشق
کالری شماری .اگه توضیحات خواستید تاپیک رکورد سلامتی منو بخونید ۲صفحه اول رو.
عضو تاپیک بشید🥰
هر چی الان میخوری رو با مدل رژیمی عوض کن
نان سفید » نان غله کامل
برنج سفید » برنج رژیمی یا پخت بدون روغن
نوشابه » آب گازدار یا نوشابه رژیمی
شیر و پنیر و ماست » کم چربش
روغن معمولی » روغن کنجد و زیتون
پخت و پز با روغن » فر ، سرخکن بدون روغن ، تابه رژیمی
فقط با همین تغییر کوچک کلی کاهش وزن خواهی داشت
من اینقدر عذاب کشیدم پول دادم
اما الان دانه چیا خریدم عالی کلی اشتهاموکم مکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
