پیشنهاد نمیکنم اما اگر حوصلتون نمیشه از مثلث شروع به خوندن کنید .
من یه زمانی ۴۷ کیلو بودم لاغر لاغر و دلم میخواست توپر شم در عرض یه سال به ۶۲ کیلو رسیدم (۱۲kg افزایش وزن) بعد از یه مدت فهمیدم چه اشتباهی کردم و هر چیزی رو برای لاغری امتحان کردم از رزیم های سنتی و ساده تا رژیم های سخت و ترند روز مثل اب درمانی ، رژیم مایعات ، گیاهخواری ، فستینگ ، روزه داری ، مزاج شناسی و… که خداروشکر در عرض یه سال ۱۱ کیلو کم کردم اما اگر یچیزی رو میدونستم میتونستم ۶ ماهه انقدر کم کنم .
🔺مزاج شناسی بکی از راه های لاغری یا اضافه کردن وزنه که خیلیا باهاش اشنایی ندارن . من طبع بلغمی (سرد و تر) دارم که سردی بدنم باعث اشتها زیاد و این رطوبت باعث پف بدنم میشه ، بعد از رفتن به دکتر طب سنتی که بهم دارو داد و گفت باید رعایت کردم گرمیجات بخورم فهمیدم که باید از اول این کارو میکردم .