سه‌شنبه رفتم روز اولم بود مربیم هم‌گفت رفتی خونه بدن درد داری قبل خواب قرص منیزیم بخور
منم سه‌شنبه درد زیادی نداشتم که نیاز به‌قرص داشته باشم ولی خوردم
صبح یعنی امروز که بیدار شدم خیلی درد دارم خیلی قسمت رون و باسن و بالای شکم یعنی وقتی راه میرم یا وقتی بشینم و بلند بشم درد دارم
فردا صبح هم باید برم باشگاه چیکار کنم؟
مربی هستم
عادیه ادامه بده.
فردا فرزش کنی خیلی بهتر میشی
دوش ابگرم و ماساژ هم کمک میکنه
من یکماهه دارم‌مبرم میبندم کاملا عادیه
طبیعیه خوب میشی ورزش ت و ادامه بده
گرم کردن قبل ورزش و سرد کردن بعدش فراموش نشه
ادامه بده عادیه
اتفاقا دردش با ورزش دوباره خوب میشه
بعداز باشگاهت حتما دوش بگیر... بجز ورزشت توی باشگاه، در خونه هم تمرین داشته باش یا پیاده روی کن... هفته بعد بدنت نرم تر میشه
معلومه درد داره
بعد یه مدت اوکی میشه
عیبی نداره بنظرم قرص نخور نمیدونم.
ولی تا چند وقت اینجوری من قبلا باشگاه میرفتم
خود ورزش کردنه دردت رو کمتر میکنه تا ماه اول اینجوریه بعد عادی و خوب میشه
