سلام شما گوشت می تونید بخرید هر چند وقت یک بار غذاهای بدون گوشت چیا هستن
عدس پلو
ماش پلو
ماکارونی با سویا
لوبیا پلو با شوید
خورشت لوبیاچیتی
عدسی
سیبزمینی پخته و پیاز سرخ شده
نیمرو
املت
گوشت چرخ کرده و مرغ و ماهی و گوشت خورشی
غذاهای ایرانی تقریبا اکثرشون یکی از اینا رو داره
مجبوریم حتی مقدار کم توی همه غذاهامون بریزیم بجز انواع دم پختک و انواع کوکو
روتین پروتئین تغذیه هفتگی ما در وعده اصلی اینجوری هست
۲ روز گوشت قرمز
۲ تا ۳ روز مرغ
۱ روز دریایی
۱ روز گیاهی مثل سویا و حبوبات و اینا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز