اره
تنطیم کننده خوابه
من سه ورقگرفتم سه تاش خورد خوب شد هر موقع بهم ریخت بازیه دونه میدم بهش فعرا اکی هست
ارامبخش و اینها نیست
ملاتونین توی غده پینه ال ترشح میشه که برای چرخه خواب بیداریه
وقتی مشکل پیدا کردی قرص میخوری جاش
چای و قهوه از یه ساعتی به بعد نخور
با گوشی هم کار نکن قبل خواب که اینها موثرند
حتی تلویزیون بر کیفیت خواب اثرگذاره