بچم نزدیک دوماهشه شبا تا خود صبح بیداره کل بدنم درد میکته

فقط بیداره یا گریه زاری هم میکنه؟

عزیزم زایمانت سزارین بود یا طبیعی؟

خسته نباشی عزیزم.نمیشه از کسی کمکی بگیری

همسرتون همراه نیست؟ 

یا شما هم با نی نی خوابتونو بندازید روز .شب به کارا برسید

عزیزم هر موقع بچه میخوابه توام بخواب

یه دوساعت بده به شوهرت خودت استراحت کن 

حموم برو بخودت برس 

زمان میبره تا خوابش تنظیم شه

بچه اولته؟ سزارین اختیاری بودی یا اجباری؟

بچه ها فرق دارن باهم ولی تا ۵ ماهگی کامل درست میشه

میدونم ولی خب اینطوریم خودت اذیت میشی باید یکم استراحت کنی که انرژی داسته باشی

کاملاً درکت می‌کنم عزیزم 💛 بی‌خوابی شبانه مخصوصاً وقتی بچه نزدیک دو ماهه‌ست، واقعاً مادر رو خسته و فرسوده می‌کنه.
  این چند نکته می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه:

🔹 ریتم شب و روز رو تنظیم کن

• روزها پرده‌ها رو کنار بزن، نور و صدا باشه تا بچه بفهمه روزه.
• شب‌ها محیط تاریک و آروم باشه، بدون صحبت و بازی.

🔹 خواب‌آلود ولی بیدار بذارش توی تخت
یاد می‌گیره خودش بخوابه، نه فقط در بغل.

🔹 مطمئن شو شیرش کافیه
گاهی گرسنگی یا کولیک باعث بیداری شبانه میشه.

🔹 روتین آرامش‌بخش شبانه
حمام کوتاه با آب ولرم، ماساژ ملایم یا لالایی کمک می‌کنه بدنش به خواب عادت کنه.

🔹 خودت هم استراحت کن
هر وقت نی‌نی خوابید، تو هم در حد توان بخواب. کارهای خونه واقعاً اولویت دومه.

📌 خبر خوب: معمولاً از حدود ۳–۴ ماهگی، خواب شبانه منظم‌تر میشه و این دوره سخت به‌مرور بهتر میشه.

اگه بچه‌ات خیلی بی‌قرار و کلافه‌ست یا اصلاً نمی‌خوابه، بهتره حتماً پزشک کودکان ببینه تا علت‌های دیگه مثل ریفلاکس یا کولیک شدید بررسی بشه.

1. غروب / قبل از شام مادر:
   • نور محیط کم باشه، صدا آروم باشه.
   • یک وعده شیر کامل بدین تا شکم پر باشه.
2. حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب:
   • حمام کوتاه با آب ولرم (۵–۱۰ دقیقه).
   • ماساژ ملایم با روغن بچه یا لوسیون مناسب.
3. قبل از گذاشتن در تخت:
   • لباس راحت و مناسب دما بپوشونید.
   • آروغ گرفتن کامل بعد از شیر.
4. گذاشتن در تخت:
   • نوزاد خواب‌آلود ولی بیدار بذارید توی تخت تا یاد بگیره خودش بخوابه.
   • محیط تاریک، آرام، بدون سروصدا و بازی.
5. اگر بیدار شد:
   • چند دقیقه صبر کنید، گاهی خودش دوباره می‌خوابه.
   • اگر گرسنه است شیر بدین، ولی مراقب باشین بازی و سروصدا نکنین.
6. خودت استراحت کن:
   • هر وقت نی‌نی خوابید، تو هم در حد توان استراحت کوتاه داشته باش.

        حفظ ریتم شب و روز کمک می‌کنه ملاتونین و کورتیزول بدن بچه تنظیم بشه.

• گذاشتن در تخت خواب‌آلود ولی بیدار، یادگیری خودتنظیمی خواب را تقویت می‌کنه.
• شیر کامل قبل خواب، آروغ گرفتن و محیط تاریک، بیداری‌های مکرر شبانه را کاهش می‌ده
• لطفا به کانال یوتیوب doctorkoodakshoma  بپیوندید تا از مطالب روزانه علمی پزشکی کودکان و نوزادان استفاده کنید...سپاسگزارم ★.