سلام من حس میکنم پرخوری عصبی گرفتم سر سفره مخصوصا اگه حرف ناراحت کننده پیش بیاد زیاد غذا میخورم و تند تند و بعدش معده درد میشم سندروم روده تحریک‌پذیر هم دارم و برام خوب نیست زیاد غذا خوردن دست خودمم نیست بارها تصمیم گرفتم به اندازه غذا بخورم اما یادم میشه چند بار شوهرم تیکه انداخته بهم اما انگار نه انگار که بدم بیاد همون لحظه ناراحت میشم اما بعدش فراموش میکنم چیکار کنم کمتر و به اندازه غذا بخورم
منم هستم
غذا به اندازه ای بپزید که فقط به اندازه همون وعده و یک بشقاب کفایت کنه. حتما هم سالاد داشته باشید و غذا را با سالاد شروع کنید (سالاد بدون سس مایونز البته)
خب قبل غذا حسابی سالاد بخور
دیگه معدت پره و بخوای هم نمینونی بخوری
ببین برای نخوردن باید اراده داشته باشی
پرخوری عصبی به این حرفا نیس باید درست تشخیص داده بشه
اگر واقعا پرخوری عصبی داشته باشی قرص میدن
اینکه سر سفره عصبی میشی تند تند می خوری یک واکنش عادتی به مواقعیه که عصبانی میشه
باید انقدر رو خودت کار کنی و تمرین کنی تا عادت تند خوردن از سرت بیفته
میگم به نظر من این نشانه پرخوری عصبی نیست
جدیدا خیلی مرسوم شده هر کی اینمدلی می خوره میگه من پرخوری عصبی دارم که خیلی وقتها اشتباه می کنه حتی متخصصین تغذیه مرتبط هم گاهی اشتباه تشخیص میدن
در جریان رژیم اگر اشتباه تشخیص داده بشه پرخوری عصبی شما باعث میشه کاهش وزن نداشته باشید
پس سعی کنید لیبل پرخوری عصبی رو خودتون نذارید بجاش عاداتتون رو اصلاح کنید در زمان عصبانیت وقتی غذا می خوری طبیعیه حرصت رو با تند خوردن خالی کنی پس باید این عادتت رو ترک کنی همون موقع غذا نخ9ور چندتا نفس عمیق بکش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
