از چاقی بیزارم دیگه

خواهر منم مث توعه...اراده تورژیم مهمه ..خواهر من یبار پراراده جلو رفت با رژیم حدود ۲۰کیلو کم کرد ولی باز نشست ب خوردن 

جوانه گندم شنیدم نخوردم...ببین یوگاهم بدنتان کمک میکنه ک عضله سازی کنی هم روی تمرکز اثر میزاره هم مربی های یوگا رژیم های خاص وزنت رو میدن و وقتی میری باید صبر وتحملت خوب باشه مثلا ۶ یا ۷ ماه بعد حسش میکنی.....شکم صاف اما رون و باسن پر وسفت خیلی قشنگ میشه آدم 

خب این غذاهایی که گفتم حذف کن

منم بچم ۱سالش بود میزاشتم پیش مامانم استخر که ۱ساعت بیشتر نیست ارزشش داره تازه من خیلی کم نکردم ولی اگه بتونی ادامه بدی خیلی خوبه

من بچم بزرگ شد وابسته شد شدید الان دیگه نمیتونم نم برم ولی حتما بزرگتر شد ادامه میدم

اینایی که میگن فلان رو پودر کن و اون یکی رو دم کن بخور، فراموش کن. برای لاغری باید نخوری. نه اینکه یه چرت و پرتی دیگه هم اضافه کنی.

 بیست کیلو اضافه داری حداقل، که کار یک ساله تقریبا. میتونی از فردا شروع کنی و یک سال دیگه تمام شده باشه، میتونی هم اراده نکنی و تا ده سال دیگه هم فقط با حسرت و غر به آیینه نگاه کنی.

منم مثل شما سی و هفت ام. و میبینم که خیلی سخت تر از اواسط بیست سالگی لاغر میشم.

کالری شماری میکنم، روزی یک ساعت پیاده روی، حتی وقت نکنم موقع پخت غذا یا تماشای تلویزیون تو خونه دو درجا میزنم. گاهی سرم شلوغه ولی یازده شب هم شده، ورزش رو کردم، بعد دوش و خواب. 

هفته اول سخته، بعدش معده عادت می‌کنه و دیگه غذا کم بخوری اذیت نمیشی. عصر هم از ۶-۷ روزه بگیر و دیگه تا فردا ساعت ۱۰ صبح چیزی نخور به جز آب و چایی بدون قند. بقیه ساعت ها رو هم کالری شماری کن که بیشتر از ۱۵۰۰ کالری نخوری. ۳۰۰ کالری هم پیاده روی یا دو درجا. 

با این فرمول تقریبا ماهی ۳ کیلو کم می‌کنی. البته ممکنه ماه اول با وجود همه ورزش و کالری شماری هیچ وزنی کم نکنی. طبیعیه. ادامه بده. یهو بدنت واکنش نشون میده و شروع میکنی به کم کردن. 

من از بچگی چون بابام از چاقی بیزار بود به فکر کم خوردن و فعالیت بودم البته کلا کم اشتها به دنیا اومدم 

هعی از بچگی میگفت مواظب وزنت باش مثل مامانت نشی 

الانم دیر نیست اگه رژیم سفت بگیری یکباره معدت کوچیک میشه من خودم یبار شده بودم ۶۳ کیلو معدم ته نداشت ۳ ماه به خودم سخت گرفتم رسیدم ۵۷ ، الانم ۶۰ هستم 

 ولی خب رژیمم غیر اصولی بود

اینش سخته تو حیاط یا خونه ورزش کن برقص اصلا

من تو خونه دو درجا میزنم. خونه با بیرون فرق نداره. یا بچه رو بگذار کالسکه و عصر یه ساعت برو پیاده روی 

منم رسیدم به۵۸

منم بعد زایمان کمی چاق شدم تو بارداری۱۴ کیلو اضافه کردم