ببینید من کلا یه ماه دیگه فرصت دارم تا نتیجه نهایی تلاش هامو ببینم و الان خیلی فشرده دارم تمرین میکنم
مثلا شامو کلا از امروز حذف کردم و جاش میخوایم چیزایی مثل سالاد میوه بخورم
یا اینکه روزهای زوج ۲ساعت بدنسازی ام میخوام روزهای فرد ام ۱ ساعت تو خونه تمرین کنم
به نظرتون تا اخر شهریور چقدر کم میکنم؟
بنده دائم الفستینگ هستم
مگه تا یه ماه دیگه چخبره؟چقدر اضاف وزن داری
میوه قند و کربوهیدرات داره
بالاخره خودش کالری داره
اگه یه تخم مرغ و سالاد بخوری باز بهتره
یا یه لیوان شید و خرما
درسته
ولی مثلا من اگه یه ظرف بزرگ هندونه بخورم تازه میشه اندازه یه بشقاب برنج که تازه اون قدر نمیخورد
از اون طرف اب بدنو تامین میکنه و قند بهم میرسونه چون قند مصنوعی حذف کردم و بعضی روزا واقعا دلم چیز شیرین میخواد
تخم مرغ ام اصلا نمیتونم بخورم حالم بد میکنه اب پزش
من پارسال ۳ماه فست گرفتم ۱۰کیلو کم کردم بعد ول کردم تا امسال تو اون یه سال برگشت نداشت
امسال شروع کردم ولی اصلا خوب رعایت نکردم تا الان فقط ۵کیلو کم کردم تو یه ماه و نیم این ماه ام اگه بتونم ۷/۸ کیلو کم کنم خیلی خوب میشه
