بدنت عالیه دختر توپر و عالی ؛ نمی بینی تاپیک ها را مگه نود درصد خانم های سایت حسرت این اندام میخورن فقط سعی کن شکم را آب کنی ولی سینه هات کوچیک نشه
خوبی که زایمان داشتی؟
برنجت نصف. نون سنگک و نون تست جایگزین کن. شب شام حذف جاش سالاد بدون سس بخور یا ماست با ترکیب دارچین و زردچوبه و سماق.. پیاده روی داشته باش از تایم کم شروع کن برسون به تایم زیاد.. فند و شکر و شیرینی و شکللت حذف. جاش روزی دو تا دونه خرما بخور بعد هر غذا که هم اهن بدنت تامین بشه هم قند بدنت.. اگر مشکل کمر و دیسک و سیاتیک نداری حرکت دراز نشست و شنا
دانه چیا مقدار کم از عطاری بخر در حد ۱٠هزار تومن. صبح اندازه ۱ق بریز داخل اب جوش. که اندازه ۱و نیم بند انگشته و سرشو بزار برای ۱۵دیقه دم بکشه و بعدم ۱ق عسل (الزامی نیست) با به ق ابلیمو قاطی کن و بخور. هم چربی سوزه هم اب بدنت رو تامین میکنه هم پر خاصیته هم معده ت رو پر میکنه (مقدار کم دانه چیا بخر ممکنه بهت نسازه)
با این کارا من تا حالا ۱۴کیلو کم کردم
عزیزم 60 بشی عالی میشی فستینگ بگیر پیاده روی برو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
