من قدم ۱۶۵ وزنم ۶۰
یکم شکم دارم که میخام تخت بشه و بدنم مخصوصا باسنم فرم بگیره و بدنم ظریف تر و خوش فرم تر بشه
کدوم برم
فیتنس
فیتنش شاخه ای از بدنسازی هستش
نه منم دقیقا همین تاپیکو الان زدم 😐
فیتنس هم شاخه بدنسازیه خوبه
هردو
من چند ساله بدنسازی میرم
فیتنس
فیتنس :)
اگه بدن خیلی کولاک میخوای
بدنسازی و کراس فیت ترکیبی
physique.برای رسیدن به بدنی خوش‌فرم و ظریف‌تر، هم فیتنس و هم بدنسازی می‌تونن گزینه‌های خوبی باشن، اما با توجه به هدف‌هایی که داری، پیشنهاد میکنم که بیشتر روی فیتنس تمرکز کنی، چون این نوع تمرین‌ها ترکیبی از کاردیو و تمرینات مقاومتی هستند که می‌تونن شکم رو سفت کنن و بدن رو به طور کلی خوش‌فرم‌تر و ظریف‌تر بکنن.
برای باسن هم می‌تونی تمریناتی مثل اسکات، لانج و ددلیفت انجام بدی که باعث فرم گرفتن و رشد عضلات باسن می‌شن. در کنار تمرینات، تغذیه مناسب هم خیلی مهمه که به سوخت‌وساز بدن کمک کنه و در کنار کاهش چربی، عضله‌سازی هم اتفاق بیفته.
اگه میخوای می‌تونم یه برنامه تمرینی مختصر برایت طراحی کنم!
فیتنس خوش استایل میکنه بدنسازی حجیم
بدنسازی سریعتر به عضله هدف میرسیبا فیتنس زمان میبره
صدرصد فیتنس
عضله سازی نداره و بدنتو خوشش فرم میکنه
اصلا فرقشون همینه
هیچکدوم فستینگ😁
نه
ساخت عضله های بزرگ صرفا با ورزش امکان پذیر نیست به فاکتورهای دیگه ای هم بستگی داره
منظورم بدن خیلی قوی و سفت و سخت هست
شما هر دو رو برو هم بدنسازی هم کراسفیت ولی زیاده روی نکن
من دخترای زیادی دیدم که بدنسازی و کراسفیت کار میکنن ولی ظاهرشون اصلا نشون نمیده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
