خانمایی که واسه تنبلی تخمدان رفتن دکتر

بله گفت 

دارو چی داد بهت

قند مصنوعی و چربی مضر رو حذف کن 

یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و شکلات و هله هوله و نوشابه و آبمیوه مصنوعی و مربا رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی 

میانوعده: میوه، خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، دوغ، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا، زیتون، تخم شربتی، تخمه 

روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی برو 

برنامه ی بشقاب رو نصب کن و کالری برات میشماره، وزنتو در ۲۰ ضرب‌کن  و ۱۵۰ ازش کم کن. اون میشه کالری موردنیاز روزانت توی روز

(هرکس با هر وزنی، زیر ۱۰۰۰ کالری و بالای ۲۰۰۰ کالری نباید بخوره) 

روزی ۲۰۰ کالری میوه و ۳ عدد خرما باید بخوری و صبح تقریبا ۵۰ گرم نون و ظهرم از ۷ تا قاشق برنج بیشتر نخوری 

شب برنج و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع ❌ چون شکمو بزرگ میکنه

شام: خورشت، نان، نیمرو، سوپ جو، خوراک لوبیا، پنیر 

یه روز درمیون میتونی برنج بخوری 

صبحانه پنیر و خیار و گوجه ممنوع چون سردن و باعث گرسنگی توی طول روز میشن. کره بادام زمینی و ارده شیره و تخم مرغ آبپز مناسب صبحانه هست چون گرمن و باعث سیری توی طول روز میشن 

روغن کنجد و زیتون بهتر از روغنای توی بازارن

نه 

ولی اسلاح سبک کردم

بله 

۵

درصد از وزن رو بیارید پایین خیلی بهتر میشید

من ۵۰کیلو بودم...

تنبلی تخمدان همیشه با کاهش دهد درصد وزن تغییر چشمگیری میکنه

به من گفت باید زایمان طبیعی کنی تا خوب شی حالا موندم چه کنم🤣🤣🤣

ول کن بابا به من ۶۳ کیلو با قد ۱۶۶ گفت باید بری باشگاه 😐 گفت برو وزنتو کم کن 

من تنبلی خفیف داشتم .هرچی ب دکتر پیله کردم هیچی نگفت .چون پریودم منظمه و ... ولی خودم روغن درمانی کردم خیلی تاثیر داشت رو دردهام

پریودم بله ولی پوستم نه هنوز 

راجبش تاپیک زدم

(راهکارهایی برای درمان تنبلی تخمدان)

توش گفتم چیکارا کردم 

من هر شیش ماه یه بار پریود میشدم 

منم اولش همینطوری بودم بعد از چندنفر که داشتن زایمان کردن میگفتن خیلی بهتر شدن فقط طبیعی دکتر گفت