چند وقتی هست چیت نداشتم دیروز رو چیت کردم.
اینم بگم که یه هفته ای میشه باشگاه رو شروع کردم.. از وقتی باشگاه رو شروع کرده بودم اتفاقا کالری خیلی کمتر حدود ۱۳۰۰-۱۴۰۰ روزانه مصرف میکنم... و جالبه با وجود ورزش مرتب و همچین کالری حدود یک هفته طول کشید تا از ۹۱ بیام رو ۹۰
حالا با یه روز چیت دیروز دوباره برگشتم رو ۹۱
خیلی تعجب میکنم با اینکه دیروز زیاد خوردم ولی نه در حدی که بیام یه کیلو اضافه کنم... حتی تصور میکردم شاید ممکنه کم کنم چون سوخت و ساز بدنم پایین اومده بود
