گزارش من
صبحانه نون و پنیر و عسل و چای
ناهار عدسی و نون
شام سیب زمینی گریل و سینه مرغ کبابی و زیتون
میان وعده ها پسته و گردو
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۱۰۰
ورزشم شب انجام میدم نیم ساعت رقص و ورزش آپ
سلام خوبین من ازفردا میخوام با شما رژیم بگیرم
قبلا یک بار با این گروه ۱۵ کیلو کم کردم امیدوارم اینبار هم با کمک شما بتونم لاغر شم
سلام
صبحانه نان تست و 10گرم پنیر و خیار و ی تخم مرغ ابپز
ناهار برنج و کوبیده
شامم برنج و گوشت گوسفندی
میان وعده ها بیسکویت ترد قهوه چای شکلات تلخ هویج پفک
1380خوردم
سلام به همه ی دوستان 🌹
هفته ی قبل سفر بودم و نشد گزارش بدم . همزمان یک هفته ی پر از تنش و خود درگیری رژیمی رو هم سپری کردم . که البته برای من عجیب نیست و همیشه در مقابل تغییرات همینقدر مقاومت نشون میدم و با بهانه و بی بهانه از زیر هر نظمی در میرم
یعنی اولش قوی شروع میکنم ، اما یه مدت که میگذره دچار یاس فلسفی میشم 😅
اما این بار تصمیم گرفته م که تسلیم خودم نشم و هر طوری هست ادامه بدم . و این شد که همچنان همراهتون هستم و انشاالله حتی اگر شده افتان و خیزان ادامه میدم
(اینجا سرتون رو درد نمیارم ، ولی شرح مذاکرات با خودم رو توی صفحه رژیمم مینویسم . لینکش توی امضام هست)
چرا امروز اینجا انقدر خلوته؟؟
کجا هستین دوستان؟ این بود آرمان‌های ما که می‌خواستیم بترکونیم؟؟ 🙃
سلام خزان جان❤️
من از امروز میخوام با شما شروع کنم، وزنی که میخوام کم کنم بین ۱۰ تا ۱۵ کیلو هست و پشتیبان من خود شما هستید 🤗💞
میرم پروفایل رو عوض کنم💪🏻
سلام
صبحانه:شیرینی دانمارکی یک عدد نصف لیوان شیر پرچرب
ناهار ۱۵۰ گرم واویشکا ۴۵ گرم نان لواش
م وعده: ۱ شلیل ۲۵ گرم شیرینی خشک ۳۷ گرم کیک یزدی
شام۱۰۰ گرم کوکوسبزی ۵۰ گرم نان باگت
مجاز ۱۴۰۰
مصرفی ۱۳۵۰
از ساعت هفت فست ۱۶ ساعته
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
