من صبح زود با شکم خالی پیاده روی و بدنسازی میرفتم و ساعتای ۱ میومدم ناهار میخوردم
هروعده غذایی که داشتیم میخوردم به جز چیزای چرب و چیل و نیم ساعت بعد تو خونه ورزش میکردم یا میرقصیدم که رقص واقعا چربی سوز قوی ای هست و اصول رژیم اینه که تحرک داشته باش هر ساعتی از روز ولی اگه هم نمیتونی همش تحرک داشته باشی هرچیزی که خوردی بعدش شروع کن به رقصیدن که بدنت چربی بسوزونه
برای حمام هم از دوش آب سرد استفاده کن
و اینکه رژیم من فستینگ بود ۱۶ ساعته
برنج روزی یه وعده میخوردم درحد ۷ ۸ قاشق
نون من کلا حذف کردم ولی اگه نمیتونی حذف کنی لواش استفاده کن دو سه کف دست
غذاتم هر هفته کم و کمتر کن که دیگه بدنت عادت میکنه به کم خوری و سریع سیر میشی
وقتی گرسنه میشدم میوه میخوردم و بلافاصله بعدش میرقصیدم که کالریشو بسوزونم
اتفاقا من ۵۰ کیلو کاهش وزن داشتم همونطوری که با خوردن چاق شدم با خوردن هم آوردمش پایین. رژیم یعنی درست و متناسب غذا خوردن نه گرسنگی کشیدن. باید پروتئین و سبزیجات و آجیل بخوری.غذا رو باید در ظرف کوچیک بخوری تا مغزت گول بخوره
من با حذف کردن شیرینی جات قند نوشابه فست فود پفک چیپس و کم خوری ۲۰ کیلو کم کردم
اون کاربرعزیز نکته ی خوبی گفت سن خیلی مهمه توسنای پایین مثلا خودم بعد فصل امتحانات کلی لاغربودم اما الان به سختی تویه وز ن موندم
اسی وقتی تپل بودی از کجا لباس میخریدی پیج بهم بده لطفاً ااااا🥹🥹🥹
قد وزنت چند بوده؟
چند ماه طول کشید؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
