128 کالری سوزاندم
996تا مصرف کردم
بنظرتون باید گشنم باشه ؟
قدم ۱۶۵ وزنم ۶۵
کلا کالری مورد نیاز چنده؟ و برا اینکه کم کنی روزی چندکالری میخوری
ن
گشنه نباید باشی
کالری شمار نصب کردی؟ کالری که بدنت روزانه لازم داره رو میگه بر اساس وزن و سن و قدت اینا
مثلا میگه روزانه کلا نیاز بدنت ۱۷۰۰کالریه خب تو اگه کمتر ازاین بخوری لاغر میشی اگه بیشتر بخوری چاق میشی اگه همون۱۷۰۰بخوری هم ثابت میمونی
مثلا اگ کالریت ۱۷۰۰ باشه سعی کنید روزی بیشتر از هزار کالری نخوری یعنی ۷۰۰تا کمتر از اون بخوری خب حداقل تو یک ماه دو،سه کیلو کم میشی
بعد روزای اول شاید گشته بشی شاید هم نه زیاد ولی بهرحال عادت میکنی دیگه گشنه نمیشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز