کم کردن قند برنج و چاق کنندگی راهکار بدم

تو چند جا اینو دیدم حتی تجربیات دیگران بود گفتن تو یکماه یک تا چند کیلو کم کردن 

حتی علم ثابتش کرده 

حالا من از دیروز دارم امتحان میکنم رژیمم همونه فقط این یک مورد اضافه کردم 

وقتی میخوای برنج دم کنی یا ماکارانی بذاری برای هر ۴ پیمانه برنج و برای ۵۰۰ گرم ماکارونی خشک یک قاشق غذاخوری توش سرکه سیب طبیعی بریز 

اصلا مزه سرکه حس نمیشه خیالتون راحت دیروز ماکارانی پختم امروز برنج هیچ مزه ای نمیده 

ماکارونی ابکش کردید برنج همینطور ابکش کردید خواستید بریزید تو قابلمه یک ق غ سرکه سیب خانگی بریزید و هم بزنید و دم کنید 

علمی میتونید سرچ کنید