لکه بینی از سه روز قبل از پریود دلیلش چیه

یه روش اصلاح تغدیه بهت میگم امتحان کن ضرر نداره

اصلاح سبک تغذیه کمک زیادی میتونه بکنه چیزی که من تجربش کردم...مهمترینش اینه که سردیجات و ترشیجات رو تا جایی که میتونی محدود کن( ماست و دوغ، گوشت گاو، انواع ترشی، کنسروجات و...). خوراکیهای صنعتی مثل چیپس و پفک و سوسیس کالباس رو هم کلا حذف کن. و یه چیز مهم اینکه با غذات هیچ مخلفاتی نخور. سالاد ماست نوشابه و حتی آب. هرچیزی غیر از غذا رو یکساعت قبل یا دوساعت بعد بخور. ورزش هم اگه بتونی حتی پیاده روی ساده خیلی مفیده. به جای غداهای فست فودی خوراکیهای مفید مثل آبگوشت با گوشت گوسفند، نخودآب، خورشتهای کم چرب رو مصرف کن. به سلامت معده و کبدت خیلی اهمیت بده که اگه اختلالی تو عملکردشون باشه روی کل اندامها از جمله سلامت رحم و تخمدان تاثیر میذاره. ان شالله همیشه سلامت باشی