تجربه ای از افسردگی یا درمانش داری بیایددد🥺

اهل گوش کردن پادکست هستی؟

عزیزم اینجا کسی تراپیست نیست بری مشاوره بهتر میتونه کمکت کنه

نميدونم چي بگم. واست دعا ميكنم حالت خوب شه عزيزم❤️

ی لینک میدم گوش کن  درخواستم بپذیر

باید دکتر بری دیگه یه مدت طولانی ما ها که وفسردگی داریم مثل یه چاه می مونیم که خشک شده هر چند وقت انگار چند تا سطل اب میریرن داخل چاه اب داره یه کموسرحالیم اما خیلی وقتا خشکیم کتقعا باید چاه خودش بجوشه .من خودم خیلی پیش دکتر مغز و وعصاب و روان پزشک رفتم دارو میخورم خوبم ولی بدم میاد دارو بخورم همیسه یه کیسه پر قرصای رنگی رنگی .پیش یه روان شناس رفتم گفت سروتو نین مغزت کمه حتما هر روز باید بری تو افتاب ۴۰ دقیقه پیاده روی کنی اون واقعا برام خوب بود خوردن بادام و فندق و پسته و گردو هر کدوم ۷ یا ۸عدد در روز  خو به اونا هم بر ای مغزن.

دیگه هر روز مشغول تمیز کردن و رسیدگی به خونه باش نزار خونه شلوغ بشه چون مغز تو هم شلوغ میسه من فراریم از شلوغی و ره خم ریختگی هر روز یه اتاق رو قشنگ مرتب کن خرید بر ای خونه بکن   برنامه برای اینکه چند روز اینده غذا چی بزراری بکن یعنی ب ای هر کاریت برنامه بزار ولی کمال گرا نباش چون انجام نمیدی دوباره افسرده میشی ورزش هم بکن البته نه اینکه بری باشگاه همین تو خونه نرمش کردن هم   خوبه

اره ما ها نباید زیاد از خودمون توقع داشته باشیم مثلا همین یه روز یه روز برنامه ریزی کن مثلا برای صبحانه و نهار و شام نمیخوا  برای یه هفته  بزاری چون همین باعث میشه احساس موفقیت بکنی  من خودم شنبه فقط حال و پذیرایی رو مرتب میکنم یک شنبه اتاق بچه دو شنبه اتاق خودمون سه سنبه بالکن چهار شنبه اشپزخونه پنج شنبه هم میرم خرید برای هفته اینده . بعدم هر چه قدر کار خونه بکنیم بازم  زباد پیشترفت نمیکمیم تو درمان بیشتر باید کار بکنیم تا حس ارزشمندی داشنه باشیم مثلا یه کار غیر کار خونه یه کار هنری چیزی شما چی بلدی؟من یه کمی خیاطی بلدم همین که زه دامن الکی الکی ب ا خودم میدوزم خیلی احساس رصایت میکنم  البته خیلی وارد نیستم یکی از مشکلات ما ها کمال گرا بودنمونه  نمیخواد یه کار رو عالی عالی انجام بدی فقط معمولی انجام بده

ما خانوادگی مشکل کمالگرایی داریم بچه بودم کلاس سوم راهنمایی یه کلاس تابستونه خیاطی میرفتم همه بچه ها تو گوچه بازی میکردن من گلاس خیاطی بودم یه چیز میدوختم بابام اصلا تصلا نمیگفت افرین فقط دنباله یه زره کج دوختن بود بگه ببین اینجا رو کج دوختی  البته مادرشم همین بود  اصلا تشویق بلد نبود فقط ایراد گرفتن بلد بود  شایدم تقصیر نداشت چون اونم تشویق نشده بود 

منم همینطورم از ۱۰_۱۱سالگیم دیگه زندگی برام بد پیش رفت

به تازگیم ی رابطه ۷ساله رو کات کردم

مطمئنم دیگه هیچ وقت و هیچ جوره حالم خوب نمیشه