شوهرم افسردگیمو به روم آورد 🥺

از یه کار کوچیک شروع کن 

موادی داری تو خونه 

یه هدیه درست کن

حال خودم مهمه ک باعث میشه اطرافیان ک‌تو‌زندگی ادم بلخره مرتبط هستن آتو ندم دستشون

بعدشم اجی تو اینجا اومدی دردودل کردی خواهرانه،منم‌ب شخصه مثل یه خواهر جوابت رو دادم بخاطر خودت،پس دیگه چرا اینقد راجب به حرف ها جبهه میگیری

با اجازت

ببین یه روانشناس آمریکایی هست 

میگه باید درونمون رو تقویت کنیم 

حتی اگه روزهای سختی رو گذروندیم 

این کتابش تئوری انتخاب هست 

میگه ماییم که حال بد. و انتخاب میکنیم 

کتابش رو اگر میتونی بخون قانعت می‌کنه 

تیوری انتخاب ویلیام گلاسر 

ترجمه دکتر علی صاحبی

من هم یکی دوسال هست درگیرم و برای درمان خیلی تلاش کردم خداروشکر تا حد زیادی جواب گرفتم ولی افسردگیم بخشش بخاطر بیماری‌ام هست که عود می‌کنه سریعا روی هورمونهام تاثیر می‌ذاره 

من یه سری کارهای که کردم می‌نویسم امیدوارم به دردت بخوره و سریعتر از به حال خوب برگردی 

اول اراده محکم و پولادین برای شاد بودن و سرزنده بودن 

اینکه دائما بگی تا آخر عمر افسرده ام، یه ضربه واقعا محکم به خودته 

ورزش و تحرک حالا هر ورزشی که میتونی حتی شده پیاده روی 

چون با تحرک هورمون آندروفین‌ ترشح میشه و روی خلق تاثیر می‌ذاره 

دمنوش بابونه بخور 

افکار منفی رو کاغذ بنویس شکل موشک درست کن و به دور پرتاب کن یا روی دستمال توالت بنویس و بنداز تو چاه فاضلاب 

کتاب صوتی و پادکست گوش کن من کتاب 🎋جعبه افزار افسردگی 🎋 پیشنهاد میکنم عالیه

برو جاهای شلوغ بین آدمها واقعا این تکنیک جوابگو هست 

تراپیست خوب پیدا کن 

اهداف کوتاه مدت و بلند مدت بنویس 

امگا سه مصرف کن عالیه 

بعضی روزها تو آفتاب دراز بکش البته سرت رو بپوشون و تو سایه باشه پاهات تو آفتاب 

آب زیاد بنوش 

از فضای مجازی دوری کن 

قرص کمک میکنه

برو روانپزشک تجویز کنه واست عزیزم. 

امیدوارم خوب شی 🤍

دارو تا حالا مصرف نکردی شیمیایی ها چاق کننده ن و خواب آور  دارو میخای مصرف کنی نوتراکس مود پلاس  گیاهی 

هست امتحان کن

ممنون عزیزم ☘️🍓 همچنین خودت

سلام عزیزم خوبی؟

تک تک کامنت هات رو خوندم و خواستم بگم حس و حال منم دقیقا شبیه خودته عزیزم 

منم تو کودکی پدرمو از دست دادم و یه غم بزرگ رو دلم مونده که نتونستم درمانش کنم

خیلی روزا بیحال و بی انرژی و بی انگیزم ، مثل همین چند روز پیش که با گریه گذشت...

همسر منم مدام اینو تو چشمم میکوبه که تو افسرده ای ! 

حتی اینکه این موقع صبح بیدارم، چون شبا خوابم نمیبره و روزا خوابم، تنها کاری که میکنم چرخیدن تو فضای مجازیه متاسفانه... 

خیلی تلاش،میکنم خودمو جمع و جور کنم یک هفته خوبم دو هفته بیحال و بی انگیزه و مدام گریه و شاکی از زمین و زمان ...

دکتر هم رفتم گفت استرس داری استرست باعث تیروئید شده برو روانشناس درمان شو ، البته من میدونم بخشی ازین استرس بخاطر دعوای زندگی مشترکه...

خلاصه اینکه منم شرایطم مثل توعه عزیزم و راه درمان قطعی براش پیدا نکردم🙂