سلام قشنگای من
من ۲۳سالمه ۲سال تقریبا بدنسازی کار میکردم برای عضله سازی کارمیکردم چون وزنم خوبه ۴۸/۴۹کیلو ام، ولیوجود مربی نااگاه باعث شد کمرم اسیب دید و بیرون زدگی دیسک دارم، و از طرفی عاشق باشگاهم کیک بوکسینگ دلم میخواد کارکنم مچم قوی شه نمیدونم چیکارکنم ایا میشه برگشت به ورزش؟ بدنسازی ام دوست دارم باز شروع کنم، نرمش انجام دادم برای بهترشدن دیسکم و یوگا کارکردم ولی دلم ورزش های هیجانی میخواد نمیدونم چیکارکنم،دیسکم انقدر شدید نیست که عمل کنم خیلی کمه بیرون زدگیش
