راجب رژیم لاغری هر پیشنهاد و تجربه ای دارید بگید لطفا

بشقاب  کوچیک کن

همه چیز رو  یهو   با  هم  قطع نکن

مثلا  درباره  شیرینی    اول   قند  شکر    حذف کن

بعد  کیک  و بستنی و....

ببین  زیاد سخت بگیری     خسته میشی    ول میکنی

من رژيم خاصی نمیدونم ولی حتما تحت نظر دکتر تغذیه رژيم بگید و ودر کنارش حتما حتما ورزش کن

 باید بری متخصص یا اپلیکشن معتبر استفاده کنی ولی کلی بهت بگم یه رژیم سالم در‌ تناسب و مواد مغذی رسوندن به بدن هست نه حذف چیزی یا فشار‌ کم خوری 

قند رو حذف کن

نون و برنج رو کم بخور 

شب برنج نخور

۸ شب به بعد چیزی نخور

سعی کن ریزه خاری نکنی

و سر وعده های خودت غذا بخوری 

تونستی حتما باشگاه هم برو

عزیزم کسی که هی رژیم میگیره هی ول میکنه واسه همینه که تخصصی نگرفته از تو اینترنت چیزی پیدا کرده گرفته ببین من خودم وزن بد نبود ولی برای تثبیت و ورزش و فرم دهی بدن ۲ سال هست متخصص تغذیه و زیر نظر مربی باشگاه میرم از ۵۵ به ۶۰ رسیدم ولی هدفم گفتم بیشتر کیفیت وزنی که به دست میارم بود الان یکم واست مینویسم 

هیچی حذف نکن فقط درستش رو یاد بگیر جایگزین کن 

برنج سفید ایرانی پز با روغن و دم شده و نان سفید سم ترین چیزهایی هست که میتونی بخوری اینا رو با نمونه های سالم تر جایگزین کن

بجای روغن پخت و پز از روغن زیتون و کنجد استفاده کن

کم کم سبک آشپزی رو از سنتی ایرانی ببر سمت مدیترانه ای و ورزشی تفت دادن و کبابی و اینها رو جایگزین سرخ کردنی و خورشتی چرب و اینا کن 

من بعد  اتمام شیردهی بچه    یک مدت رژیم دکتر کرمانی گرفتم   والله  اینقدر داغون شدم    ولش کردم 

ولی   به  نظرم   کم کم    که هر کس   با توجه به بدن خودش  انجام بده   رضایت  بخش تره    گرچه ممکنه  بیشتر طول بکشه

حتما  ورزش هم بکن    پیاده روی    شنا

موفق باشی

به  نظرم  یک  رژیمی  باید گرفت   

همون غذای  بقیه و سفره   باشه     منتهی کمتر

هی  بخواهیم  رژیم  و غذا   خاص  خودمون باشه

سخته   

ادم  ول  میکنه