با وجود دیسک کمر

مدل ایستادن جلوی سینک ظرفشویی بشدت اسیب میزنه از منی که عمل کردم بپرس

سلام و عرض ادب خدمت شما درود بر شما لطفاً در ابتدا درخواست دوستی بنده را قبول کنید تا به صورت تخصصی در درمان شما کمک کنم کارای سبک‌تر رو انجام بده، وسطش استراحت کن، خم نشو و وسایل رو با زانو بلند کن. اگه میشه بعضی کارا رو بشه بین چند نفر تقسیم کنید تا فشار از روی کمرت کم بشه.

سلام و عرض ادب خدمت شما درود بر شما لطفاً در ابتدا درخواست دوستی بنده را قبول کنید تا به صورت تخصصی در درمان شما کمک کنم . کارای سبک‌تر بردار
غذا رو بشین درست کن، ظرف رو نشسته هم میشه شست (صندلی کوتاه بذار جلوی سینک)
کمربند طبی نرم ببند
موقع کار، فشار رو می‌گیره.
هر ۳۰–۴۰ دقیقه یه استراحت بده به کمرت
دراز بکش، پا رو بذار رو بالش و ورزش مخصوص دیسک، روزی ۱۵ دقیقه
مثل زانو به سینه، کشش گربه‌-شتر. درد رو کم می‌کنه.
فیزیوتراپی حتماً اگه می‌تونی بری
چند جلسه بری، دردت خیلی می‌ریزه.
دارو ضدالتهاب بخور (با مشورت دکتر)
مثلاً ناپروکسن یا دیکلوفناک. اما موقتیه.