دو مورد بسیار مهم هست که باید توجه کنید
اول شاخص توده بدني معیار دقیق و علمي برای تعیین وزن سلامت نیست چون فقط رابطه ی قد و وزن را بدون توجه به درصد ترکیبات بدن فرد از جمله چربی و عضله و آب و توده ی معدنی یعنی استخوان ها اندازه گیری می‌کنه
به عنوان مثال امکان داره شاخص توده ی بدنی فردی در محدوده ی نرمال باشه ولی بیشتر ساختار بدنش چربی باشه که این خب خيلی بدتر از کسی هست که شاخص توده بدنیش از محدوده ی نرمال بیشتره و ظاهرا اضافه وزن داره و‌چاق به نظر میرسه ولی درصد عضلات بدنش نسبت به چربی بيشتره
پس فقط دنبال بی ام آی نباشيد و برای این که از وضعیت ساختاری بدنتون مطلع بشین دستگاه اسکن آنالیز بدن که همه ی متخصصان تغذیه دارن بهتون میگه که نمره ی هر کدوم از عناصر بدن در چه وضعیتی هست
و نکته ی دوم در رابطه با رژیم فستینگ هست که این روزها خیلی ترند شده . فستینگ خوبه ولی به شرطی که در طی زمان غیر فست یا همون پنجره باز فیبرو . پروتئین کافی و‌مرغوب دریافت کنید یعنی بايد بیشتر حجم دریافتی شما پروتئین و فیبر باشه 🥬🥒🫑🥚🍳🍗🍖🍗🍖
