بشدت روانم بهم ریخته همه فکری تو سرم میاد همه چی داره مرور میشه دائم تصور میکنم ک دارم خشمم رو بیرون میریزم از همه چی متنفرم میخوام برم دکتر ولی الان چطوری اروم شم همه چی از کنترلم خارج شده مغزم داره منفجر میشه دیگه نمیکشم
یاد قدیم خودم افتادم
گوش کن الان یه جا برو آروم باشه بشیم کمر صاف چشام بسته اول چند دقیقه همه چی فکر کن و راه حلشو بیار بعد بگو حله بعد چند دقیقه چیزی که آرومت می کنه فکر کن مثلاً صدای دریا بعدشم فکر کن الان می خوای چه کنی
مشکلت چیه؟
مشکلت چیه؟
عزیزم چیزایی که میگم یه درمان موقت اما موثره
بهم گوش کن بهتر میشی
اول نفس عمیق بکش
چهار ثانیه دم، چهار ثانیه حبس، چهار ثانیه بازدم
بعد یه دفتر بیار شروع به نوشتن کن ( رنگ آمیزی اگه دفتر داری بهتر اگه نداری تو گوشیت دانلود کن)
دوست داشتی خط خطی کن
یا فقط بنویس « نمی‌دونم چی بنویسم»
هر فکر رندومی تو ذهنت اومد بنویس
می‌تونی مثل یه روانشناس از خودت سوال بپرسی
چه حسی دارم؟
آیا چیز خاصی باعث این حس شده یا بی دلیله؟
اگه آره چه چیزی/ کسی ؟
با خودت صحبت کن
آب خنک بزن به صورتت
هر ده دقیقه یک ربع
مشکلات تو زندگی همه هست
و زندگی بدون مشکل وجود نداره
قطعا همه ما مسائلی داریم که فکرمون درگیرشه
میدونم که ی وقتا واقعا آدم کم میاره فک میکنه هیچی قرار نیست درست بشه ولی اگه قرار بشه همه ما سر خم کنیم دربرابر مشکلات که نمیشه
الانم اصلا به خودت تلقین نکن که ممکنه حمله عصبی بهت دست بده
تو تنها نیستی
انسان کلا اینشکلیه باید با مشکلاتش بجنگه و طبیعیه
و هر مشکلیم ی مدت زمانی داره
۵ سال دیگه بازم قراره بهش فکر کنی؟ خب نه
چندسالته؟
ورزش میکنی؟؟؟ اگه نه حتما ورزش کن روزانه نیم ساعت رو بذار واسه خودت
خیلیییییییی رو روحیه اثر میذاره واقعا بهت میگم
و اینکه هرروز سعی کن دو صفحه قرآن بخونی انقدر آرومت میکنه که حد نداره
راستی
تو این شرایط اصلا آهنگ غمگین گوش نده
سعی کن خودتو سرگرم کنی مدام
خبر بده از حالت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
