صبحونه رو مثل وعده اصلی بهش نگاه کن و بخور
همونطور که ناهار ی بشقاب غذا میخوری، صبحونتم مفصل بخور که سیر سیر شی..میان وعده هاتو حتما بخور
این وسط نوشیدنی های پرکالری هم بخور واسه میان وعده هات مثل ایسپک، شیر خرما، یا هر معجون دیگه ای..
سیب زمینی و تخم مرغ هم اوکیه واسه میان وعده
استمرار داشته باش چاق میشی