آره
یک سال و نیمه بدنسازی کار میکنم. سه روز در هفته
در هفته سه یا چهار روز رو فست 16 ساعتم. به غیر از هفته ای که نزدیک پریودمه
قند رو خیلی کم مصرف کردم( واقعا نشد به صفر برسونم)
روزایی که باشگاه نمیرفتم هم توی خونه ورزش میکردم
البته چون تنبلی تخمداند دارم هم ی مقدار سخت وزن کم میکنم و استپ های وزنی طولانی داشتم