چجورییییییی تونسین نوشابه و بستنی و حذف کنین
بگیننننننن
اولش سخته حذف قند ولی به مرور عادت میشه
و خیلی تأثیرش میبینید
جایگزین چایی چایی سبز آب گازدار و دوغ های کم‌نمک بذار
اولش سخته بعد از قند و نوشابه بدت میاد من الان با اینکه باردارم و رژیم ندارم بازم نمی خورم
به مرور کم میشه و عادت و سبک زندگیت میشه و بعد قدرتمند میشی و تا جایی که ممکن هست استفاده نمیکنی ....
شایدسخت بنظربرسه ولی خیلی اسونه منکه رژیم نیستم هم اصلامصرف نوشابه وچیپس وپفک وشیرینجات وقندندارم..
والا من رژیمو شروع کردم ولی درست حسابی نمیتونم رعایت کنم ، اول اینکه خوراکی نمیخورم قند نمیخورم نوشابه ام با اب گاز دار کاله یا زیرو جایگزین میکنم ولی فعلا بعضی موقع معمولی میخورم بعضی موقع کم ، فشارمم پایینه
حذف نکن کم بخور وقتی ببینی وزن کم میکنی انرژی میکیری و کلا میذاری کنار
کالری شماری کن وقتی میبینی نصف لیوان نوشابه چقدر کالری میبره نمیخوری بجاش یچی میخوری سیر بشی
اینا روشا من بود
چرا باید حذف کنی هر موقع دلت خواست بخور فقط کم مثلا هفته ای یه بار
چون متوجه شدم تنبلی تخمدان دارم
مصرف شکر رو قطع کردم
تا ده روز اول شوگر کرش میشی اما تحمل کن ارزشش رو داره
